힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상

힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상

95,000
  • 지원유형
    • 일반과정
    • 평생교육바우처
  • 학습기간
    수료여부 관계없이 복습 12개월 추가 제공
  • 수료기준 진도 80% 이상
주문금액
95,000

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명상으로 자연스럽게 생각을 흘려보내고 마음의 속도를 늦춰 스트레스를 해소하는 법을 배워봅니다.

미리보기
학습방법 : HTML5 ( PC
, 스마트폰, 타블렛
)
학습시간 : 7시간 15차시
난이도 : 입문
강의목표

1. 직장 생활 속에서도 쉽고 간단하게 명상을 실천할 수 있다.2. 만성 피로와 스트레스를 해소하는 회복 명상을 할 수 있다.3. 나만의 명상 습관을 만들어 1일 1명상을 실천할 수 있다.4. 몸과 마음의 이완을 통해 행복 지수를 높일 수 있다.5. ‘나’의 마음과 대화해보고 ‘나’를 돌보는 마음 챙김 명상을 할 수 있다.

강의소개

스트레스, 인간관계, 감정이 파도처럼 몰려올 때 어떻게 하나요? 스트레스를 제대로 해소하는 방법을 알고 있나요? 명상으로 자연스럽게 생각을 흘려보내고 마음의 속도를 늦춰보세요.이완을 가져오는 호흡과 명상을 통해 빠르게 긴장을 해소하고 휴식의 질을 높일 수 있습니다.일상 생활 속에서도 쉽게 할 수 있는 출근길 걷기 명상, 사무실 의자에서 앉아서 하는 명상, 나른한 오후의 회복 명상으로 마음의 평온을 찾고 몸과 마음을 전인적으로 돌볼 수 있는 힘을 기르세요.

학습대상

마음의 여유가 없고, 스트레스에 시달리는 직장인힐링을 얻고, 심신을 회복하고 싶은 직장인‘나’의 마음과 대화해 본 적이 없는 현대인이유 없이 몸이 자주 아프고 피곤한 현대인

수료기준
필수평가 : 진도 (80% 이상)
총점 80 점 이상시 수료
학습목차
힐링모먼트, 나를 돌보는 마음 챙김 명상
1. 처음 만나는 명상, 마음 근력 키우기
24 분
2. 감정의 창문을 다루는 호흡 명상
26 분
3. 심신의 안정을 찾는 걷기 명상
25 분
4. 피로와 통증을 치유하는 바디마인드 명상
31 분
5. 깊은 휴식에 다가가는 바디스캔 명상
32 분
6. 컬러테라피로 알아보는 시각 명상
24 분
7. 컬러에너지로 충전하는 컬러 명상
25 분
8. 일상에서 만나는 후각 명상
29 분
9. 향기로 치유하는 후각 명상
23 분
10. 고요한 평화를 가져오는 청각 명상
22 분
11. 내면을 위로하는 마음 챙김 명상
27 분
12. 건강하게 표현하는 감정 배출 명상
25 분
13. 관계를 꽃 피우는 명상
29 분
14. 일상에서 마주치는 상황 명상
30 분
15. 내면의 힘을 되찾는 통찰 명상
29 분